Ziel des Tages: Ankommen, Bike abholen, Beine lockern, Gegend erkunden

Route: Alcúdia → Bonaire → Platja de Muro → Can Picafort → Alcúdia (Rundtour)

Details:

• Distanz: 35 km
• Höhenmeter: 200 hm (fast flach)
• Schwierigkeit: Leicht (Zone 1-2)
• Fahrzeit: 1,5-2 Std.
• Untergrund: 80% Asphalt, 20% Radweg

Tagesablauf:

9:00-10:00 Uhr – Bike-Abholung Hole dein Rennrad bei einem Verleih in Alcúdia ab (z.B. ECOBIKES & PACO'S, Berganti Bikes). Plane 20 Min. für Bike-Fitting ein: Sattelhöhe, Lenkerposition, Pedaleinstellung.

Tipp: Mach eine 5-Min-Testrunde um den Parkplatz, teste Schaltung und Bremsen.

10:30-12:00 Uhr – Easy Spin Ride Starte gemütlich Richtung Bonaire (flacher Küstenweg). Fahre die Strandpromenade entlang bis Platja de Muro – perfekt für entspanntes Rollen und Akklimatisierung.

Weiter nach Can Picafort (beliebter Urlaubsort), dann zurück nach Alcúdia. Diese Route ist verkehrsarm und ideal zum Warmwerden.

Wichtig: Fahre in Zone 1-2 (60-70% deiner max. Herzfrequenz). Ziel ist nicht Training, sondern "die Beine spüren lassen" nach der Anreise.

12:30 Uhr – Mittagessen Zurück in Alcúdia: Leichtes Mittagessen (Pasta, Salat, Proteinshake). Vermeide schwere Gerichte am ersten Tag.

14:00-18:00 Uhr – Erholung & Vorbereitung

• Dehnen (15 Min.)
• Pool oder Meer (entspannt die Muskeln)
• GPS-Tracks für Tag 2 downloaden (Komoot, Strava)
• Bike-Check: Reifendruck, Schaltung, Wasser auffüllen

19:00 Uhr – Carbo-Loading Dinner Pasta, Reis oder Kartoffeln für morgen. Frühes Essen (spätestens 19:30 Uhr), da Tag 2 um 8:00 Uhr startet.

Pro-Tipp: Lege deine Fahrrad-Ausrüstung für morgen bereit: Trikot, Hose, Schuhe, Helm, Sonnenbrille, Sonnencreme. Fülle 2-3 Flaschen mit Elektrolyt-Drink.

Ziel des Tages: Die spektakulärste Küstenstraße Mallorcas meistern

Route: Alcúdia → Port de Pollença → Cap de Formentor (Leuchtturm) → Return

Details:

• Distanz: 75 km (Rundtour)
• Höhenmeter: 950 hm
• Schwierigkeit: Mittel-Schwer
• Fahrzeit: 4-5 Std. (inkl. Fotostopps)
• Höhepunkte: Mirador Es Colomer, Leuchtturm am Kap, endlose Serpentinen

Tagesablauf:

7:30 Uhr – Frühstück Kohlenhydrat-reiches Frühstück: Haferflocken, Banane, Toast, Rührei, Kaffee. Iss 90 Min. vor Start (bessere Verdauung).

8:00 Uhr – Start in Alcúdia Fahre gemütlich Richtung Port de Pollença (12 km, flach). Nutze diese Strecke als Warm-up in Zone 2.

9:00 Uhr – Start Cap de Formentor Climb Der eigentliche Anstieg beginnt nach Port de Pollença. Die Straße schlängelt sich 18 km bis zum Leuchtturm – mit dramatischen Serpentinen und Steilküsten-Blick.

Fahrtaktik:

• Erste 5 km: Moderates Tempo (Zone 3), Rhythmus finden
• Mirador Es Colomer (km 6): 5-Min-Pause, Fotostopp (spektakulärer Aussichtspunkt!)
• Km 7-15: Konstante Steigung, finde deinen Groove, ca. 4-5% Gradient
• Letzten 3 km: Steiler (7-8%), hier wird's hart – bleib im Sattel sitzen

10:30 Uhr – Leuchtturm Erreicht! Glückwunsch! Genieße den Ausblick, mach Fotos, trinke Wasser. Am Leuchtturm gibt es eine kleine Bar (Kaffee, Snacks).

10:45 Uhr – Abfahrt zurück Die Abfahrt ist technisch: Enge Serpentinen, starkes Gefälle. Fahre vorsichtig! Bremse rechtzeitig vor Kurven, nicht in der Kurve.

11:30 Uhr – Kaffeepause in Port de Pollença Stopp bei einem Café am Hafen. Cappuccino + Croissant. Hier ist die Cycling-Community stark – du triffst viele Rennradfahrer.

12:00-13:00 Uhr – Rückfahrt nach Alcúdia Entspannte 12 km zurück. Cool-down in Zone 1.

13:30 Uhr – Mittagessen & Erholung Großer Appetit? Gönn dir ein Mittagessen mit Protein (Fisch, Huhn) + Kohlenhydrate (Reis, Kartoffeln).

15:00-18:00 Uhr – Recovery

• Duschen, dehnen (20 Min.)
• Powernap (30-60 Min.)
• Leichte Aktivität: Spaziergang in der Altstadt, Schwimmen im Meer

19:00 Uhr – Dinner Ausgewogen: Proteine, gesunde Fette, Gemüse. Nicht zu schwer (morgen steht Lluc Sanctuary an).

Pro-Tipp: Cap de Formentor ist touristisch stark frequentiert ab 10:30 Uhr. Starte früh (8:00 Uhr), um die Serpentinen fast für dich allein zu haben!

Ziel des Tages: Historisches Bergkloster erreichen, ruhige Bergstraßen genießen

Route: Alcúdia → Campanet → Selva → Caimari → Lluc Sanctuary → Coll de sa Batalla → Alcúdia

Details:

• Distanz: 70 km (Rundtour)
• Höhenmeter: 900 hm
• Schwierigkeit: Mittel
• Fahrzeit: 3,5-4,5 Std.
• Höhepunkte: Lluc Kloster (UNESCO), authentische Bergdörfer, wenig Verkehr

Tagesablauf:

8:00 Uhr – Start in Alcúdia Fahre über Campanet und Selva Richtung Caimari (ca. 25 km, leicht hügelig). Diese Strecke ist verkehrsarm und führt durch typisch mallorquinische Dörfer.

9:30 Uhr – Anstieg zum Lluc Sanctuary Ab Caimari beginnt der Hauptanstieg: 12 km mit durchschnittlich 5% Steigung. Der Anstieg ist gleichmäßig – perfekt für Tempodauerarbeit (Zone 3-4).

Fahrtaktik:

• Halte ein konstantes Tempo (keine Sprints!)
• Schalte frühzeitig runter (Kadenz 80-90 rpm)
• Nutze die Schatten (Wald ab km 8)

10:45 Uhr – Lluc Sanctuary Erreicht! Das Kloster Lluc ist ein historischer Pilgerort. Hier gibt es:

• Restaurant mit traditionellen Gerichten
• Kirche (kostenloser Besuch)
• Brunnen mit frischem Bergwasser (Flaschen auffüllen!)

11:00-11:45 Uhr – Mittagspause Iss etwas Leichtes (Bocadillo, Tortilla). Nicht zu viel, da die Abfahrt technisch ist.

12:00 Uhr – Abfahrt via Coll de sa Batalla Die Abfahrt führt über den Coll de sa Batalla (beliebter Anstieg, aber du fährst abwärts). Dann weiter durch Selva und Campanet zurück nach Alcúdia.

13:30 Uhr – Zurück in Alcúdia Entspannte letzte 15 km.

14:00 Uhr – Mittagessen & Regeneration Du hast 2 harte Tage hinter dir – gönn deinem Körper Proteine & Kohlenhydrate.

15:00-19:00 Uhr – Aktive Erholung

• Pool schwimmen (locker, keine Sprints)
• Foam Rolling (Waden, Oberschenkel, Rücken)
• Dehnen (20-30 Min.)
• Vorbereitung auf Ruhetag morgen

Pro-Tipp: Der Lluc-Anstieg ist weniger touristisch als Cap Formentor – perfekt für konzentrierte Tempodauerarbeit ohne Ablenkung.

Ziel des Tages: Vollständige Erholung für die kommenden Königsetappen

Keine Bike-Aktivität! Dein Körper braucht 24 Std. Pause nach 3 Tagen intensivem Training.

Tagesablauf:

9:00-10:00 Uhr – Ausschlafen & Frühstück Genieß ein langes Frühstück ohne Zeitdruck. Fokus auf Proteine (Eier, Joghurt) + Vitamine (Obst, Smoothie).

10:30-12:00 Uhr – Optionale Aktivitäten Wähle eine leichte Aktivität (nicht mehrere!):

• Spaziergang: Altstadt Alcúdia erkunden (historische Stadtmauer, Märkte)
• Schwimmen: Leichtes Bahnenziehen im Pool (15-20 Min., sehr locker)
• Stand-Up-Paddling: Am Strand von Alcúdia (low impact, spaßig)
• Yoga: 30-Min-Session (Dehnung, Mobilität)

Wichtig: Herzfrequenz sollte unter 60% bleiben. Keine Anstrengung!

12:30 Uhr – Mittagessen Leicht & gesund: Salat mit Fisch/Huhn, Quinoa, Gemüse. Vermeide schwere Saucen.

14:00-16:00 Uhr – Massage oder Self-Care Option 1: Professionelle Sportmassage buchen (60 Min., €50-70) – fokussiert auf Beine & Rücken Option 2: Self-Care – Foam Rolling (30 Min.), Dehnen, Eisbad für Beine (10 Min.)

16:00-18:00 Uhr – Freizeit

• Mittagsschlaf (30-60 Min.)
• Lesen, Podcast, Netflix
• Bike-Wartung: Kette ölen, Bremsen checken, Reifen aufpumpen

18:00-19:00 Uhr – GPS-Tracks & Planung Bereite Tag 5-7 vor:

• Tag 5: Flache Dörfer-Rundfahrt (GPX downloaden)
• Tag 6: Puig Major via Sóller (Wetter checken!)
• Tag 7: Sa Calobra (Early start, 6:30 Uhr!)

19:00 Uhr – Carbo-Loading Dinner Morgen startet Phase 2 (schwerere Etappen). Iss reichlich Kohlenhydrate: Pasta, Risotto, Brot.

20:30 Uhr – Früh ins Bett Ziel: 8-9 Std. Schlaf. Regeneration passiert im Schlaf.

Pro-Tipp: Viele Athleten machen den Fehler, an Ruhetagen zu viel zu unternehmen. Weniger ist mehr! Dein Körper braucht echte Erholung.

Ziel des Tages: Aktive Erholung mit Tempodauerarbeit, Beine lockern für Tag 6 & 7

Route: Alcúdia → Can Picafort → Santa Margalida → Sineu → Llubí → Muro → Sa Pobla → Alcúdia

Details:

• Distanz: 80 km (Rundtour)
• Höhenmeter: 300 hm (fast flach!)
• Schwierigkeit: Leicht-Mittel
• Fahrzeit: 3-4 Std.
• Charakter: Ruhige Landstraßen, authentische Dörfer, wenig Verkehr

Tagesablauf:

8:00 Uhr – Start in Alcúdia Fahre Richtung Can Picafort (Küstenort, 15 km). Nutze diese Strecke als Warm-up.

9:00 Uhr – Ins Inselinnere Ab Can Picafort biegst du ins Inselinnere ab: Durch Santa Margalida, Sineu und Llubí. Diese Region ist flach, landwirtschaftlich geprägt und verkehrsarm.

Trainingstipp: Da die Route flach ist, nutze sie für Tempodauerarbeit:

• 10 Min. Warm-up (Zone 2)
• 40 Min. Tempo (Zone 3-4, 75-85% max. HF)
• 5 Min. Easy (Zone 1)
• 30 Min. Tempo (Zone 3)
• Cool-down

10:30 Uhr – Kaffeepause in Sineu Sineu ist ein charmantes Dorf mit authentischen Cafés. Perfekt für 15-Min-Pause.

11:00-12:30 Uhr – Rückweg via Muro & Sa Pobla Die letzten 30 km führen durch Muro und Sa Pobla zurück nach Alcúdia. Landschaftlich schön, ruhig, entspannt.

13:00 Uhr – Zurück in Alcúdia Frühes Ende (nur 80 km) gibt dir Zeit für Regeneration.

13:30-15:00 Uhr – Mittagessen & Siesta Große Mahlzeit (du hast Tempodauerarbeit gemacht!), dann 30-60 Min. Powernap.

15:00-18:00 Uhr – Vorbereitung auf Königsetappen

• Bike-Check: Morgen steht Puig Major an (Kette ölen, Schaltung testen)
• Packing: 3 Wasserflaschen, Snacks (Riegel, Gels), Sonnencreme
• Mentale Vorbereitung: Puig Major ist der höchste Berg Mallorcas (1.445 m)

19:00 Uhr – Carbo-Loading Dinner Reichhaltig essen: Pasta, Reis, Brot. Morgen verbrennst du 2.500-3.000 kcal.

20:00 Uhr – Früh ins Bett Tag 6 startet um 7:00 Uhr. Schlaf ist Priorität.

Pro-Tipp: Diese Route ist perfekt für Gruppendynamik. Wenn du mit anderen fährst, wechselt euch an der Spitze ab (Windschattentraining).

Ziel des Tages: Den höchsten Berg Mallorcas bezwingen

Route: Alcúdia → Inca → Caimari → Lluc → Puig Major Tunnel → Sóller → Rückweg via Inca

Details:

• Distanz: 95 km (Rundtour)
• Höhenmeter: 1.400 hm
• Schwierigkeit: Schwer
• Fahrzeit: 5-6 Std.
• Höhepunkte: Puig Major (1.445 m), Sóller-Tal, spektakuläre Bergpanoramen

Tagesablauf:

7:00 Uhr – Frühstück & Start Frühes Frühstück (6:30 Uhr), dann Start um 7:00 Uhr. Pack 3 Wasserflaschen + 4-5 Energie-Riegel ein.

8:30 Uhr – Anstieg zu Lluc (bekannt von Tag 3) Fahre über Inca und Caimari zum Lluc Sanctuary (12 km Anstieg, 5% Durchschnitt). Heute machst du hier keine Pause – nur kurz Wasser auffüllen.

9:45 Uhr – Puig Major Climb (die Hauptherausforderung!) Ab Lluc beginnt der Puig Major Anstieg: 14 km mit 700 Höhenmetern. Das ist anspruchsvoll:

• Durchschnitt: 5-6% Steigung
• Maximale Rampen: 9-10%
• Höhe: Bis 850 m ü.M. (Tunneleingang)

Fahrtaktik:

• Ersten 5 km: Gleichmäßiges Tempo (Zone 3)
• Km 6-10: Es wird steiler – nicht überpacen! Bleib im Sattel.
• Letzten 4 km: Mentale Challenge – hier zeigt sich deine Form
• Tunnel-Passage: Ca. 3 km durch beleuchteten Tunnel (am höchsten Punkt)

11:30 Uhr – Abfahrt nach Sóller Nach dem Tunnel folgt eine spektakuläre 12 km Abfahrt nach Sóller. Serpentinen, Steilküste, UNESCO-Welterbe-Landschaft.

Vorsicht: Die Abfahrt ist technisch – bleib konzentriert!

12:00 Uhr – Mittagspause in Sóller Sóller ist ein malerisches Städtchen mit vielen Restaurants. Gönn dir eine richtige Mahlzeit:

• Pasta / Paella
• Frischer Orangensaft (Sóller ist berühmt für Orangen!)
• Kaffee + Kuchen

Pause: 45-60 Min.

13:00-15:00 Uhr – Rückfahrt via Inca Die Rückfahrt ist größtenteils flach bis leicht hügelig. Du wirst müde sein – fahre entspannt in Zone 1-2.

15:30 Uhr – Zurück in Alcúdia Glückwunsch! Du hast den härtesten Tag der Woche geschafft.

16:00-20:00 Uhr – Intensive Regeneration

• Sofort nach Ankunft: Proteinshake + Snack
• Duschen, Beine hochlegen
• Massage (wenn möglich) oder Foam Rolling (30 Min.)
• Frühes Dinner (18:00 Uhr): Proteine + Kohlenhydrate

20:30 Uhr – Früh ins Bett Morgen steht Sa Calobra an – die Königsetappe. Du brauchst 8+ Std. Schlaf.

Pro-Tipp: Puig Major ist wetterabhängig. Oben kann es 10°C kälter sein als in Alcúdia. Pack eine leichte Windjacke ein!

Ziel des Tages: Die legendärste Rennrad-Route Mallorcas meistern

Route: Alcúdia → Inca → Caimari → Coll dels Reis (682 m) → Sa Calobra (Abfahrt & Auffahrt!) → Return

Details:

• Distanz: 140 km (Tagestour)
• Höhenmeter: 1.850 hm
• Schwierigkeit: Sehr Schwer (Expert-Level)
• Fahrzeit: 7-8 Std.
• Highlight: Die berühmten 26 Serpentinen von Sa Calobra

Wichtig: Das ist die härteste Tour der Woche. Nur fortfahren, wenn du dich fit fühlst!

Tagesablauf:

6:00 Uhr – Frühstück Extra-frühes Frühstück. Iss ordentlich: Haferflocken, Banane, Toast, Eier, Kaffee. Du verbrennst heute 3.000+ kcal.

6:30 Uhr – Start in Alcúdia (bei Dunkelheit!) Früher Start ist essentiell. Ziel: Am Coll dels Reis vor 9:00 Uhr ankommen (weniger Verkehr).

Pack-Liste:

• 4 Wasserflaschen (2 am Bike, 2 in Trikot-Taschen)
• 6-8 Energie-Riegel/Gels
• Sonnencreme, Sonnenbrille
• Mini-Erste-Hilfe-Kit
• Handy mit GPS-Track (offline speichern!)
• Notfall-Nummer des Verleihs

8:30 Uhr – Coll dels Reis Anstieg Von Caimari führt der Coll dels Reis 9,5 km nach oben (682 Höhenmeter). Durchschnitt: 7,1% – das ist steil!

Fahrtaktik:

• Nicht zu hart starten! Du hast noch 100 km vor dir.
• Gleichmäßiges Tempo (Zone 3, max. Zone 4)
• Viele Serpentinen – bleib konzentriert

9:45 Uhr – Abfahrt nach Sa Calobra (die berühmten 26 Serpentinen!) Die Abfahrt ist spektakulär: 10 km, 682 Höhenmeter runter, 26 Haarnadelkurven, Felswände links und rechts.

Achtung: Diese Abfahrt ist technisch anspruchsvoll:

• Bremse vor den Kurven, nicht in der Kurve
• Fahre defensive (Gegenverkehr möglich)
• Genieße die Aussicht, aber bleib fokussiert

10:30 Uhr – Sa Calobra Bucht erreicht! Am Strand angekommen: Kurze Pause (15 Min.). Es gibt eine Bar (Snacks, Wasser).

Mentale Vorbereitung: Du musst jetzt die 682 Höhenmeter wieder hoch – das ist der legendäre Teil der Route!

10:45 Uhr – Die Königsdisziplin: Sa Calobra Auffahrt 10 km, 682 hm, durchschnittlich 6,8% – aber es fühlt sich härter an (weil du schon 60 km in den Beinen hast).

Fahrtaktik:

• Tempo konservieren – du hast noch 70 km zurück
• Nutze alle 26 Serpentinen als Mini-Etappen: 1 Serpentine = 1 Mini-Erfolg
• Foto-Motivation: Die berühmteste Serpentine (180° Kehre) ist bei km 7
• Wenn nötig: Kurze Pausen alle 3-4 km (30 Sek. stehen, durchatmen)

12:30 Uhr – Coll dels Reis Oben Erreicht! Du hast es geschafft! Das ist ein riesiger Erfolg. Gönn dir 5-10 Min. Pause.

12:45-15:00 Uhr – Rückfahrt nach Alcúdia 70 km zurück. Du wirst müde sein. Fahre defensiv:

• Keine Sprints mehr
• Esse alle 30-45 Min. einen Riegel
• Trinke regelmäßig (250 ml/30 Min.)
• In Caimari oder Inca: Kaffeepause (20 Min. Regeneration)

15:30 Uhr – Zurück in Alcúdia GESCHAFFT! Du hast die Königsetappe Mallorcas gemeistert. Das schaffen nur wenige!

16:00-20:00 Uhr – Celebration & Recovery

• Sofort: Recovery-Shake (Protein + Kohlenhydrate)
• Duschen, Beine hochlegen (20 Min.)
• Massage (absolut empfohlen nach dieser Tour)
• Celebration Dinner (19:00 Uhr): Du hast es verdient! Steak, Pasta, Wein – gönn dir was.

Pro-Tipp: Sa Calobra ist mental herausfordernd. Die Abfahrt ist spektakulär, aber die Auffahrt zurück ist hart. Teile die Auffahrt in Mental-Chunks (Serpentine für Serpentine).

Bike-Rental: Was du wissen musst

Buchung:

• Reserviere dein Rennrad 2-3 Wochen im Voraus (Hauptsaison: März-Mai, Sept-Okt)
• Empfohlene Shops in Alcúdia:
  • ECOBIKES & PACO'S (große Flotte, guter Service)
  • Berganti Bikes (High-End-Bikes, E-Bikes)
  • CCT Bike Rental (Minimum 3 Tage, gute Preise)

Kosten:

• Carbon-Rennrad (Ultegra): €60-80/Tag
• 7-Tage-Woche: Ca. €350-450 (mit Wochenrabatt 15-20%)
• Versicherung: +€5-10/Tag (empfohlen!)

Inkludiert: ✅ Helm, Pedalsystem (SPD, Look, Speedplay) ✅ Werkzeug, Ersatzschlauch, Pumpe ✅ GPS-Computer (auf Anfrage) ✅ 24h-Pannenhilfe

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Unterkunft: Wo übernachten?

Empfohlene Bereiche:

• Alcúdia Altstadt: Zentral, viele Restaurants, authentisch
• Puerto de Alcúdia: Direkt am Meer, moderne Hotels, Cycling-Szene
• Playa de Muro: Ruhiger, familienfreundlich, breite Strände

Bike-freundliche Hotels: ✅ Sichere Bike-Aufbewahrung (abgeschlossener Raum) ✅ Frühes Frühstück (ab 7:00 Uhr) ✅ Bike-Waschstation ✅ Spätes Check-out (für Tag 7)

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Verpflegung: Essen & Trinken

Während der Touren:

• Wasser: 250 ml pro 30 Min. (mehr bei Hitze)
• Elektrolyte: Ab 3 Std. Fahrzeit (Isodrink, Salztabletten)
• Energie: 60-90g Kohlenhydrate pro Stunde
  • Riegel (z.B. PowerBar, Clif Bar)
  • Gels (schnelle Energie bei Anstiegen)
  • Bananen (natürliche Alternative)

Nach der Tour:

• Sofort: Proteinshake + Banane (30-Min-Fenster!)
• Mittagessen: Proteine (Fisch, Huhn) + Kohlenhydrate (Reis, Pasta)
• Abendessen: Carbo-Loading (Pasta, Kartoffeln, Brot)

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Wetter & beste Reisezeit

Ideale Monate:

• März-Mai: 18-24°C, wenig Regen, perfekt
• September-Oktober: 22-28°C, warmes Meer, noch gut

Zu vermeiden:

• Juli-August: 30-38°C (zu heiß für lange Touren)
• November-Februar: 10-18°C, regnerisch (fortgeschrittene Fahrer OK)

Tages-Temperaturen:

• Morgens (7:00 Uhr): 12-18°C (leichte Jacke)
• Mittags (12:00 Uhr): 20-28°C (kurzes Trikot)
• Berge (Puig Major): -5°C kühler als Küste

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Packing List: Was du mitbringen solltest

Bekleidung: ✅ 2-3 Rennrad-Trikots (kurzarm) ✅ 2 Bib-Shorts (gepolstert) ✅ 1 Langarm-Trikot (für Morgen/Abfahrten) ✅ 1 Windjacke (leicht, packbar) ✅ Sonnenbrille (UV-Schutz) ✅ Helmbandana (Schweiß-Schutz)

Essentials: ✅ Fahrradschuhe (SPD oder Look) ✅ Handschuhe (Fingerhandschuhe) ✅ Sonnencreme (LSF 50+, wasserfest) ✅ Chamois-Creme (gegen Wundscheuern) ✅ Kleine Erste-Hilfe-Box (Pflaster, Desinfektionsmittel)

Tech: ✅ Handy + Powerbank (GPS-Nutzung) ✅ Offline-Karten (Komoot, Strava) ✅ Garmin/Wahoo-Computer (optional) ✅ GoPro (für Sa Calobra-Serpentinen)

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Sicherheit: Wichtige Hinweise

Verkehr:

• Mallorca ist bike-freundlich, aber: Autos überholen oft knapp
• Fahre defensiv, besonders bei Abfahrten
• Helm ist Pflicht (gesetzlich + Safety)

Notfall-Nummern:

• Verleih-Hotline: (bei Panne anrufen)
• Notruf Spanien: 112
• ADAC Auslandshilfe: +49 89 22 22 22 (für Deutsche)

Mechanische Pannen:

• Platter Reifen: Lerne Schlauch-Wechsel (15 Min.)
• Kette gerissen: Verleih holt dich ab (24h-Service)
• Schaltung defekt: Fahre in niedrigem Gang weiter, ruf Verleih an

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Budget-Übersicht: Was kostet die Woche?

Posten	Kosten
Bike-Rental (7 Tage)	€350-450
Unterkunft (6 Nächte)	€300-600
Verpflegung (7 Tage)	€150-250
Flug (Hin & Zurück)	€100-300
Sonstiges (Massage, Snacks)	€100-150
Gesamt:	€1.000-1.750

Spartipps:

• Bike-Rental: 7+ Tage = 15-20% Rabatt
• Unterkunft: Frühbucher-Rabatt (3 Monate vorher)
• Verpflegung: Self-Catering (Apartment mit Küche)

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Mentale Vorbereitung: Mindset für Sa Calobra

Tag 7 (Sa Calobra) ist die Königsetappe:

• Mental challenging: 140 km + 1.850 hm sind hart
• Visualisierung: Stell dir vor, wie du oben ankommst
• Chunk-Strategie: Teile die Tour in Etappen (bis Caimari, bis Coll dels Reis, etc.)
• Celebration: Nach Tag 7 hast du es geschafft – feiern!

Motivations-Tipp: Jede Serpentine auf Sa Calobra ist ein Mini-Sieg. Zähle sie ab: 26 → 25 → 24 → ... → 1 → GESCHAFFT!